Ja bym skontrolowała technikę tych ćwiczeń, które robisz. Średni jak wiesz, odpowiada za roatację nogi na zewnątrz. I tak na prawdę w każdym ćwiczeniu możesz celowo go dopiąć. Nie wiem na ile znasz te tricki na "wciskanie pięt i spinanie mięśni tak, jakby się chciało stopy obkręcić"? To samo z wykrokami - zaczynając trenować mało ludzi pilnuje na [...]
Aleg, jeśli chodzi o sok to sam sobie robię. Co do tego twarogu, wydaje mi się jednak, że nie jest to, aż tak zły pomysł, ponieważ nie da rady przesunąć posiłku drugiego i wcisnąć kolejnego pomiędzy przetreningowy, a drugi. Powód? Szkoła. 4 dni w tygodniu mam od 7.30 do 14.55, zanim dojadę do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do [...]
Możesz jeszcze odpowiedzieć na tą część posta? Posiłek 5- 21.30 Twaróg półtłusty + warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam [...]
[...] strony Kiedy i po co warto stosować takie fazy? kiedy - prawie zawsze (osobiscie zadziej spotykalem sie z takimi fazami w cyklach masowych ale w silowych treningach to prawie podstawa) a po co - masz tutaj rozpisany praktycznie caly mikrocykl masowy z zapewnieniem rozwoju pod kazdym katem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-09 15:58:34
[...] Ale zobacz czy to ma sens- organizm nie da rady sie zregenerowac po treningach na silce. Trenujesz w sumie az 6 razy w tygodniu, wydaje mi sie, ze mozesz sie poprostu zajechac. Oczywiscie wiele tez zalezy od diety, jesli sie zdecysujesz na ten trening to nie zapomnij w niej o duzych ilosciach bialka. W kazdym razie ja bym ci tego nie polecal.
QUEBLO - to nie chodzi o bezpośredni przekaz filmiku, bo pośmiewisko można zrobić z każdego sportu. Nie chodzi tutaj również konkretnie o fakt, że Pan trenujący aerobiko-balet przegrał, gdyż taka sytuacja może się zdarzyć nawet najlepszym. Widać jednak, że delikwent w stójce i parterze walczyć, w nawet sportowej konfrontacji opartej na jakiś [...]
w tym jak i chyba w każdym tricku chodzi po prostu o wytrenowanie:P powtarzając odpowiednią sekwencje ruchów bardzo wiele razy w końcu bedziesz wykonywał trick coraz lepiej;] sam znam uczucie w****ienia kiedy nic sie nie klei;p ale nie należy sie poddawać tylko ćwiczyć a efekty przyjdą predzej czy później:P im wiecej trenigu tym szybciej w tym i w [...]
Aha noi jak sie umie dobrze na swiecy jezdzic to mozna sie brac za dropy z roznych murkow . Chodzi mi o takie cos ze bez rozpedu sie w ostatniej chwili robi 2 ruchy korba , popycha pedalami w dol i ciagnie kierownie do klaty tak zeby wyladowac na tylnym kole najpierw . Pozniej jak juz tylne dotknie pochyla sie kierownice z przednim kolem do przodu [...]
[...] od niego nie rozni i dodać należy że soczek wychodzi taniej %-) nie powiem jaki to soczek bo zaraz wszyscy zjarza o ktore carbo chodzi :-D a po co mam robic antyreklame. W kazdym razie fruktozy w nim brak wiec przy ladowaniu organizm nie odrozni go od carbo kolejna sprawa preparaty witaminowe ktore lepiej kompletowac samemu niz kupowac gotowca [...]
Prolaktyny wczoraj nie badałem niestety, mogę zbadać następnym razem? Czy jest już raczej konieczność? Ok zrobię jak mówisz, po ilu dniach po drugim tabsie na badania? Dzien po? Ah i jeszcze jedno Ari teraz będę musiał ciągnąć tez podczas pct? Dziękuje wielkie ratujesz mnie za każdym razem 8-)
odpowiedziałem nie miałem regeneracji. tj. może dwa tygodnie przerwy mi się pojawiły kiedyś, ale nie pod rząd. Jeden tydzień przerwy kiedyś tam, drugi za miesiąc. Ale ćwiczę chyba krótko... 4 miesice pompek, 4 miesiące na siłowni... poza tym jestem słaby, więc regeneracja to zmarnowany czas... tym bardziej na tym etapie... tak mi się wydaje [...]
Dużo serii, dużo powtórzeń, krótkie przerwy... TY NAPRAWDĘ JESTEŚ JAKIŚ NIEWYŻYTY Pomijając tu i ówdzie ilość serii i ćwiczeń Środa Plecy i nogi to jedno z najgorszych połączeń, tzn. ciezko zrobić te partie jednego dnia, tak, żeby któejś nie robić na pół gwizdka...Że tyle masz w sobie energii, to już nie uwierzeLepiej by było te partie rozdzielić, [...]
No to właśnie znalazłem, tam jest mnóstwo ćwiczeń na TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ TRENING MIĘŚNI GRZBIETU itd w każdym po 15 ćwiczeń jak pójdę w czwartek na siłownie i będę chciał robić ramiona i naramienne to mam zrobić 30 ćwiczeń po 10 powtórzeń każdy i tak 10 seryjek ?
Nalezy tak układać posiłki aby w każdym posiłku był B,WW, T. Makarony strączki, mięso wazymy przed obróbką, to chyba tyle:-D siemie lniane może byc dodatkiem do dania ale samodzielnie nie jest posiłkiem Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-29 14:49:21 hmmm dzieki za uwage w sprawie miesa...wazylam po obrobce, przeanalizuje dzisiejsze rady [...]
stosowałem : 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
[...] otluszczeniu ktore mogloby wynikanac z diety + poprawi kondycje i uklad immunologiczny . jako trening polecalbym skoro to twoj pierwszy ogolnorozwojowke kazda partia na kazdym trenigu 2x tydzien przykladowo: serie po 15powtrzen z jednym -dwoma zaposowaymi ktorych nie robisz przysiady ze sztanga na karku 2-3x uginanie nog na maszynie lezac 2x [...]
Precedens - ten gościu w tedy każdemu dawał w kość, a to był jednorazowy incydent. Z pierwszym razem wielu pracodawców sprawdza czy potrafić podnieść choć jeden worek 50kg - jak nie to niestety można iść do innej roboty. Co innego pokazać jednorazowo że coś tam dasz rade zrobić, a zupełnie co innego za każdym razem to robić. Dobra to jak byś woził [...]
[...] rekreacja a bardziej postawil bym na bieg. Zacznij od marszo biegu, ale uczciwie ile dasz rade to biegnij nie mozesz szybko maszeruj. Zacznij wstepnie od 20-25 min i za kazdym razem staraj sie dluzej. Po takim biegu ewentualnie jjeszcze trening ogolnorozwojowy. Np obwod w postaci 10 pompek 10 przysiadow 10 brzuszkow 10 pajacykow 10 delfinkow [...]
Daj se z sokiem spokój, to jest reakcja łańcuchowa poprzez funkcje nienasycenia. W każdym razie po wypiciu jego będziesz miał wspomnienie i tylko wspomnienie jaki on był pyszny, i krok w tył.
Co trenować dalej ??
